”ללמוד להתאמן מתוך אהבה לגוף, מתוך אהבה לתנועה לתזוזה לספורט ולכושר. והגוף מגיב לפעולות ולבחירות שלנו. “
מלמדת שיעורים פרטיים בכושר אישי - אימוני כוח
ערי
לימוד: אלפי מנשה, הוד השרון, הרצליה, טייבה, טירה, כוכב יאיר, כפר מלל, כפר סבא, כפר שמריהו, נווה ימין, נווה ירק, נתניה, רמות השבים, רעננה, תל אביב -יפו
”נוי מדהימה, אחרי 4 חודשים למדתי הרבה דברים, היא מסבירה היטב, לוקחת זמן, היא סבלנית, היא מקשיבה לי, אין אליה, אני ממליצה עליה, היא אלופה ותותחית, מעריכה על העבודה ועל ההשקעה שלה.“
רוצה לדעת באמת איך בונים שריר? מה חשוב יותר ומה פחות כשאנחנו בונים תוכנית אימונים ומבצעים אימון כוח? המאמר הזה יעשה לך סדר בכל מה שנוגע לעלייה במסת שריר והגעה למראה המוצק, החזק והבריא!
הרצון העז שלנו להיות שריריים וחזקים הוא מובן.
לשם הגשמת הרצון הזה, יש מרכיב שחשוב מאוד שאשמח להכיר לכם, תגידו שלום ל"היפרטרופיה".
היפרטרופיה מתייחסת לתהליך של עלייה בגודל התא. מבחינת פעילות גופנית, המשמעות היא שתאי שריר יגדלו יותר כתוצאה מהרמת משקולות או אימוני התנגדות מסוגים אחרים.
זהו למעשה ההפך מאטרופיה שהיא ניוון או ירידה בגודל התאים.
היפרטרופיה של השרירים נגרמת על ידי הרכבת(סינתזה) חלבונים מוגברת, מה שמוביל לסיבי שריר גדולים ולעלייה במסת שריר. צריך שתהיה יותר פעילות גופנית כדי שהשרירים יגדלו ממה שאתם רגילים לעשות באופן קבוע.
אם אתם רוצה לגדל שרירים, זה חיוני שתתאמנו לפחות פעמיים בשבוע ושתהיה לכם תזונה טובה ועשירה.
מאמר זה הינו בגדר המלצה והעשרה בלבד, והוא כתוב בלשון זכר אך מתייחס לשני המינים.
גם לכם אמרו שבשביל לרדת באחוז השומן אתם צריכים לבצע פעילות אירובית כל היום? גם לכם אמרו שכדאי לכם להתרחק מאגף המשקולות בחדר הכושר כי הברזלים רק יגרמו לכם להתנפח במקום לרדת במשקל? גם לכם אמרו שתרגיל ה''כח'' היחידי שעליכם לעשות הוא כפיפות בטן אם חיטוב הוא יעדכם?
אז אמרו... כבר שנים מסתובבת לה הדעה הזאת שמשקולות זה למפתחי גוף בלבד, בעוד כל שאר האוכלוסייה צריכה להסתפק בהליכונים, בסטפרים, באליפטיקלים ואולי להתקרב מדי פעם לאיזור המשקולות רק כשמתקיימת איזה סדנת בטן באיזור- שאחריה כמובן מיד נחזור לאירובי שלנו כי האוויר שם במתחם המשקולות עלול לנפח אותנו.
במאמר זה נסביר כיצד גישה זו פוגעת בהתקדמות שלכם לעבר החיטוב ומונעת מכם את התוצאות הרצויות בנוסף לכמה יתרונות בריאותיים שאתם פשוט מפספסים.
המלצות אחרונות בנושא לימוד כושר אישי - אימוני כוח