אימון אישי בכדורגל המודרני
שחקן כדורגל? עובד עם מאמן אישי? הגיע הזמן שתדע אם אתה עובד נכון!
המון שחקנים צעירים וגם בוגרים לוקחים מאמן אישי על מנת להשיג שיפור מקסימלי ולהתקדם בענף. רוב השחקנים סומכים על המאמנים שלהם ועושים כל מה שהם אומרים להם וזה מבורך ומצוין אבל השאלה הגדולה אם זה יביא לשיפור ביכולת באחוזים גבוהים?
במאמר בחרתי להביא כמה נקודות חשובות שכדי לבחון לפני שבוחרים לעבוד עם מאמן כזה או אחר!
התמדה
רוב השחקנים שעובדים עם מאמן אישי מצליחים להשיג שיפור נקודתי אך לא לאורך זמן וזאת מכיוון שהם אינם מתמידים לאורך זמן הרבה שחקנים עובדים עם מאמנים בתקופות הפגרה אך לא מעבר לכך או פשוט עושים מספר אימונים ולאחר מכן חוזרים להסתפק באימונים בקבוצה מה שלא יביא להם שיפור גדול ויקנה להם כלים להתפתח ולהיות שחקנים מובילים!
שחקן שרוצה להצליח באמת חייב להבין שמ 4-5 אימונים הוא לעולם לא יגיע לרמות הגבוהות באמת ולכן חשוב לקחת מאמן אישי להתמיד איתו בדרך ארוכה למשך שנים על בסיס ליווי מקצועי שכולל פיתוח יכולת אישית ניתוח מעמיק של מצב השחקן העכשווי והצבת מטרות לעתיד אם תעבדו ככה מובטח לכם שיפור גדול בתחום והצלחה גדולה (אפשר ללמוד על תומר חמד חלוץ מכבי חיפה ונבחרת ישראל בעבר שעבד לאורך טווח עם מאמן אישי והגיע למקומות שכל שחקן חולם עליהם)
תזונה ולדעת לוותר
הרבה שחקנים מתאמנים עם מאמן אישי ולא מבינים את חשיבות התזונה!!!
תזונה היא מרכיב חשוב מאוד להצלחה וחשוב מאוד לקבל מהמאמן האישי או ממישהו מומחה בתחום תוכנית תזונה מותאמת אישית ולא כללית! תוכנית תזונה מותאמת אישית תשפר את יכולת הריכוז והחשיבה של השחקן וכמובן בעיקר את היכולת הגופנית שחקן שעובד קשה ולא מקפיד על תזונה ברמה גבוהה, פוגע בעצמו מאוד וזה בעיקר יפגוש אותו בגיל הנוער והבוגרים ודי יכריע לאיזו רמה הוא מתאים (לרמה הגבוה ליגת העל לאומית או לרמה הנמוכה בליגות הנמוכות)
הכנה גופנית מרבית תכין את הגוף של השחקן להתמודד עם עצימות פיזית בגילאים בוגרים וכמובן שתסייע לו במניעת פציעות לכן חשוב מאוד לדעת לוותר בעיקר בגיל ההתבגרות, כיוון שבגיל הזה ישנם המון פיתויים לאוכל שלא רק שלא מועילים אלא גורמים לנזק גדול בגוף השחקן ולהתפתחות שלו. לצערי המון שחקנים בארץ לא מייחסים לכך חשיבות ולא יודעים את ההצלחה המובטחת למי שמקפיד באופן קפדני מאוד על התזונה שלו!
בחירת המאמן
רוב השחקנים בדרך כלל יקחו לעצמם מאמן אישי מהאזור בו הם גרים כי זה נוח וגם ברוב המקרים המחיר הוא נוח אבל לפני שתבחרו מאמן חשוב שתשאלו מבלי להתבייש כלל(!) על הידע שלו, על תוכנית העבודה שהוא בונה לכם וחשוב שתבדקו אם תוכנית העבודה הזו אכן קידמה שחקנים אחרים!
יש המון שחקנים שמתאמנים אצל מאמן בקבוצה של 5-8 שחקנים וחשוב להבין שאימון אישי זה גג 2 שחקנים, לא יותר, כדי שהמאמן יתרכז אך ורק בך(!) ולא בעוד שחקנים וחשוב לציין שטוב שזה יהיה בצוות של שניים כדי שבאימון תיהיה התנגדות לפיתוח תרגילים כמו 1v1 ותרגילי טכניקה.
לכן אם אתה מתאמן אצל מאמן אישי זכור שזה אתה ועוד שחקן אבל לא יותר מזה! יותר מזה זה אימון אבל לא אימון אישי!
תוכנית עבודה
ישנם כללים ברורים באימון אישי וחשוב לדעת אותם
הרבה שחקנים מתאמנים ומנסים לשפר את הטכניקה שלהם ועובדים המון על נושאי הקואורדינציה, שזה טוב מאוד אך כלל לא מספיק. לכן בחרתי להביא כאן כמה נושאים שלעניות דעתי הם חייבים להיות בכל מבנה אימון!
אימון חיזוק השלד מתיחות וגמישות
הנושא הזה חייב להיות רחב מאוד והוא די נמצא בצד ולא מתייחסים אליו. מי שיקפיד מאוד על הנושא הזה מובטח לו להיות גמיש יותר, חזק יותר ומן הסתם זה ימנע לו פציעות בעתיד. תיהיו בטוחים שאם עשיתם אימון מפרך ולא נתתם דגש של 12-15 דקות על הנושא הזה, פגעתם בעצמכם בגדול
פיתוח חשיבה
אחד המרכיבים החשובים ביותר בכדורגל המודרני זה נושא החשיבה. בהשתלמות שעשיתי בלה מאסיה (האקדמיה של ברצלונה),הדבר הראשון שלימדו אותנו זה נושא החשיבה (אנחנו רוצים כמה שיותר שחקנים חושבים לפני שחקנים כאלו ואחרים). נושא פיתוח החשיבה הופך את השחקן לחכם יותר ונותן לו כלים להתמודד עם מצבים מורכבים במגרש ולהשפיע על המשחק באחוזים גבוהים!
חשוב לדעת: ישנה חשיבה בלי כדור וישנה חשיבה עם כדור וחשוב לדעת לתרגל את זה ובעיקר לפתח את זה!
טכניקה
האימון הטכני מכיל המון מרכיבים לשיפור וחשוב לעבור ניתוח מעמיק על ידי המאמן ולהבין את המרכיבים אותם השחקן הכי צריך לשפר!
מרכיבי הקואורדינציה
שיפור מרכיבי הקואורדנציה יגרום לשחקן להיות יותר אתלטי מה שהופך אותו לטוב יותר. קואורדינציה זה הרבה מעבר לריצה במשוכות או קפיצה בחישוקים וחשוב לדעת לתרגל את זה באופן מותאם לשחקן.
ישנם מרכיבים נוספים מאוד חשובים אך טוב לדעת את העיקר. בהצלחה לכל השחקנים ואל תשכחו להקפיד על כל הנאמר במאמר זה בטוח יקדם אותכם
